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運動的生理效果

減重一定要搭配運動的理由有：

1. 消耗熱量：運動會消耗些微熱量。

2. 提高基礎代謝：因開始減少食物之後，基礎代謝慢慢降低。而運動可以提高代謝率。

3. 預防生活習慣病：經常運動，則胰島素作用的效果顯著提升，改善糖份的代謝能力，且也能幫助血壓降低與減少血脂質。

4. 防止肌肉減少：方法不正確的減重除了減少水分與脂肪，也可能減掉肌肉。而運動能防止肌肉減少。

5. 提高心肺功能：運動能提高肺活量、強心與提升體力。

6. 持續長期減肥：透過運動比較容易維持減肥及減肥後的體重。長期來看，常運動的人體重可以持續減輕，很少會回胖。